مكافحه الشيخوخه الوجبات التي تسبب الشيخوخة المبكرة ومحاربتها

الشيخوخه المبكره
صحة وطب
تاريخ النشر :
الشيخوخه المبكره
الشيخوخه المبكره

مكافحة الشيخوخة

الشيخوخة أو التعمّر هي عملية الهرم والتقدم بالعمر التي تصيب الكائنات الحية نتيجة تناميها. التعريفات المؤخرة لعملية الشيخوخة تعتبرها عبارة عن خلل وتلف في عمليات النظام مع مرور الوقت والزمن، هذا التعريف يسمح بظهور ووجود أنظمة لا تهرم (لاتشيخ) ، نتيجة تداخلات مضادة للشيخوخة (عندما يمكن إصلاح الخلل المتراكم). الشيخوخة أصبحت تدرس حاليا كعلم يتناول النواحي الثقافية والاقتصادية ودراسات الوعي والتغيرات الاجتماعية والديمغرافية أما النواحي الفيزيولوجيا فتوصف بعملية هرم…..
تقرير الأمم المتحده أن بدايه سن المسنين يختلف من مجتمع الي آخر فبعض الدول اعتبرت (60-65) سنه بدء المسنين من 60 سنه للرجل ،50 سنه للمرأه ،و دول أخري تبدأ مرحله المسنين للرجل من 55 سنه وللمرأه من 50 سنه وذلك مرتبط بمستوي الاعمار في كل دوله.
وعرفت دراسة الشيخوخة أنها ليست مجرد عمليه بدنيه وانما هى أيضا حاله تعبر عن تغيرات جذريه في مجال الأنشطه الاجتماعيه التى اعتاد عليها الفرد فاعتبرت الشيخوخه بمثابه مرحله يتم فيها هجر العلاقات الاجتماعيه والأدوار السابقه مما يخلق للفرد عقدا نفسيه تفقده الثقه في النفس وتجعله يشعر بأنه قد اصبح أداة عاطله في المجتمع. المصدر

بعد البحث الطويل استطعت ان اجمع لكم  فوائد الماكولات محدده تحارب الشيخوخه ولها فوائد عديده علي الجسم و ماكولات اخرى ووجبات تسبب الشيخوخه المبكره الوجبات التي تحارب الشيخوخة التي جمعناها

مكافحه الشيخوخه – السمك

السمك وفوائده وحمايته من مرض الشيخوخه و موضوع يستحق القراءه و الاهتمام

هناك عوامل خارجيه كثيره تساعد في حدوث الشيخوخه مثلا الاصابه بالامراض والعوامل البيئيه و النفسيه و سوء التغذيه و نقص العناصر الغذائيه لها خاصةالتي تعمل كمواد مضاده للاكسده و التي تحد من المواد المؤكسده او المواد الكيميائيه النشطه والتي تساهم في تدمير الخلايا مما يؤدي الى الشيخوخه و ياتي مع عوامل السابقه الذكر و الارهاق وكذلك التدخين والسهر ولذلك  اشخاص الذين يتعرضون و العوامل المؤثره التي تم الاشاره اليها يتأثر لديهم المخ بشكل كبير مما يجعلهم اقل ذاكره ونشاط ويزيد لديهم التهاب المفاصل و هشاشه العظام و مرض الخرف وغيرها من الامراض حيث اثبتت الدراسات العلميه للرياضه دورا كبيرا في الحد من هذه الامراض حيث تساهم في تنظيم الوزن و تحسن الدوره الدمويه و الحد من نقص العضلات كما انه للغذاء دورا مهما في امداد الجسم بالمواد المضاده للاكسده مثل الخضار والفواكه و بعض المدعمات الغذائيه مثل الشاي الاخضر وبذور الكتان التي تحتوي على الزيت الحار و ينصح بتناول السمك وزيت الزيتون حيثوا يساهمان في الوقايه من الشيخوخه المبكره وينشط ان الدوره الدمويه وجزالك جهاز المناعه

زيت السمك ..يحد من تلف الدماغ

الثوم ..علاج فعال لكثير من الأمراض

ولا نستطيع ان ننكر فوائد السمك الصفوه يحتوي على دهون ضروري لصحه القلب والشرايين والدماغ والصيانه ال دي ان ايه  كلما قللنا اكل السمك كلما تسارعت علامات الشيخوخه المبكره

الفراوله والمناعه من الشيخوخه

اكدت دراسه امريكيه اجراها مجموعه من الباحثين بمعهد (سالك) للدراسات البيولوجيه في في كاليفورنيا ان الفراوله تحتوي على مركبات طبيعيه قادره على محاربه امراض الشيخوخه

واستطاع الباحثون بعد تجارب عديده الى ان الفروله تحتوي على مركب “fisetin”الذي يعالج التهاب الدماغ حيث يتميز بخصائص المضاده للاكسده لذلك يساعد على الحد من الالتهابات وتلف الخلايا في الدماغ الناتج عن الشيخوخ

الافوكادو – وجبات تحافظ عليك من الشيخوخه

ووفقا لمجله “فرويندين” الالمانيه التي نشرت الدراسه الطبيه فان تناول ثمره الافوكادو يوميا يعمل على خفض مستوى الكولسترول علاوه على ان الافوكادو غني بالاحماض الدهنيه غير المشبعه والتي تحد من خطر الاصابه بالازمه القلبيه و السكته الدماغيه

الماكولات و الاكلات التي تسبب الشيخوخه المبكره التي استطعنا جمعها ووضعها في هذا المقال

السكر

نحن نستهلك الكثير من السكر الخفي في الاطعمه التي يتناولها كل يوم سواق في اللبن او صلصه المعكرونه او السلطه الجاهزه الى جانب الحلويات نفسها و العصائر و المشروبات الغازيه وايضا تفيد بعض الدراسات  الاوروبيه ان زياده اكل السكريات لها ارتباط شديد بزياده التهابات الجسم التي تؤدي الى امراض القلب و السرطان والتهاب المفاصل

النوم

اذا كنت تنام اقل من سبعه ساعات يوميا او على الاقل معظم ايام الاسبوع سيزيد نقص النوم الى خطر الاصابه بالسكري وارتفاع ضغط الدم مما يؤدي الى الشيخوخه المبكره

الدهون

لا تعتمد على الزبده في طهي الطعام و تجنب اكل البطاطا المقليه اكثر من مره في الاسبوع وحرص على الحد من المقالي بشكل عام لانها لها تاثير كبير جدا في ظهور الشيخوخه المبكره

التمارين

اذا كنت لا تهتم بممارسه النشاط الرياضي مثل السباحه و ركوب الخيل او الدراجات او حتى المشي يوميا سيؤدي ذلك الى اضعاف العضلات و انخفاض كثافه العظام وظهور هشاشه العظام بشكل مبالغ وهما من علامات الشيخوخه

فوائد السمك للعقل و الذاكرة






التعليقات

3 thoughts on “مكافحه الشيخوخه الوجبات التي تسبب الشيخوخة المبكرة ومحاربتها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *