الشوفان ما هو وفوائده ولماذا يستخدمه الرياضيين بشكل كبير

الشوفان والعضلات
الشوفان بالطبع العديد من الناس تسأل عن ما هو الشوفان و ما فوائدة حتي يستخدمة الرياضيين بهذا الشكل و فئة من الناس يستخدمونه بديلا للأرز .
اسم الشوفان بالمغربي والجزائري هو “الخرطال”

و فيما يلي توضيح بالصور و الكلام عن كل ما تريد معرفته عن الشوفان

ما هو الشوفان

هو واحد من أنواع الحبوب و يشبه القمح و الشعير بشكل كبير و يصنف من مهدئات للأعصاب الشوفان أو, خرطال أو, خرطل, أو قرطمان هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، ويعد نوعاً من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان خصوصاً الدواجن والأحصنة. يستخدم قشه أحياناً كمرقد للحيوانات والشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol)المهمه للمحافظة على نسبه الكوليسترول الطبيعية بالدم.كما أن الشوفان غنى بمعدنا الكالسيوموالبوتاسيوم والماغنسيوم، ويكون له فائدة أكبر إذا تم تناوله مع فيتامين (ب) المركب- حيث تفيد كل العناصر الغذائية هذه الجهاز العصبى.

 

فوائد الشوفان

– أكل الشوفان بشكل منتظم يقلل من معدلات  اصابه الكوليسترول بالدم.
– شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط، لأنهمضاد طبيعى للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء و الراحه. كما أنه يعالج حالات الاكتئاب
والقلق والاضطرابات العصبية.
– تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.

– نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف، فإن من خواصهالإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.

 

الشوفان والعضلات
الشوفان والعضلات

 

الشوفان للرياضيين وكمال الاجسام

الشوفان كمال الاجسام يتم تحضير الشوفان لزيادة الوزن ولتضخيم العدلات ومعظم لاعبي الجيم في مصر والدول العربيه يقومو باعداده بالحليب بعد التمرين لما به من فوائد للجسم وللعضلات ويعتبر من افضل المكملات الغذائيه الطبيعيه .

  شاهد أفضل 10 منتخبات لم تتأهل الى كأس العالم لكرة القدم روسيا 2018 ونجوم لن يشاركوا في المونديال | تعرف عليهم

 

 استخدامات الشوفان

1- طبق من الشوفان مع ملعقة من العسل أفضل وجبة إفطار
2- إذا كان الشخص يعانى من الإمساك ينبغى اللجوء إلى الشوفان
فى صورته الخام قبل البحث عن العقاقير والأدوية.
3- تناول حبوب الشوفان يومياً إذا كان الشحص يريد حفض معدلات الكوليسترول لديه.
4- حمام من طحين الشوفان (Oatmeal) يساعد على علاج الإكزيما واضطرابات الجلد

 

 

أرجو أن تكون المعلومة كافية …

ارجوالتعليق بالشكر لو استفدت من المقال و ياريت الي يعرف معلومات تانية يعلق بيها

تحياتي الخالصة

المقال السابق المقال الاحدث

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *