افضل الوجبات التي تساعد علي النوم + وفواكه وخضروات واطعمه ومشروبات

افضل الوجبات التي تساعد علي النوم + وفواكه وخضروات واطعمه ومشروبات

تساعد علي النوم




بعد البحث جمعنا لك بعض الاكلات و الوجبات السلبية و الايجابية التي تؤثر علي النوم بصفة عامة و الصحة بصفة خاصة 

لقد وفرت عليك البحث و التعب و قمت بأيجاد لك كل الوجبات و الاكلات التي لها علاقة بالنوم و الميزاجية العامه للأنسان ….

افضل الاكلات التي تساعد علي النوم و الراحة العامة و الميزاجية 

1 – الموز – المساعده علي النوم

هي فاكهة محبوبه و خفيفة تستطيع ان تنام بدون قلق و كما ان لها علاقة بالميزاجية بخلاف الشائعات التي تحيط بالموز بكونه يسبب زيادة الوزن التي جعلت من الكثيرين يفضّلون تجنّبه، خاصة في حميات خسارة الوزن, فالحقيقة أن الموز لا يسببب السمنة اطلاقا لأنة به 110 سعرات حرارية فقط … و حوالي 3جرام من الالياف الغذاتية و الاهم هو انه يحتوي علي 2-3 جرام من النشا المقاوم للهضم لذا يساعد علي الاحساس بالشبع اغلب الوقت و يعتبر وجبه خفيفه لذلك يساعد علي النوم ..
كما ان لة فائدة للنساء من حيث >> وضحت بعض الدراسات دوراً للموز في تحسين المزاج، لا سيما في حالات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وفي حالات الاكتئاب, وذلك بسبب دوره في رفع مستوى السيروتونين في الجسم .

 

2 – العسل – المساعده علي النوم

العسل يساعد النوم
العسل يساعد النوم

لا احد لا يعرف ما اهمية العسل و فوائدة للجسم بأكملة (قال الله ..يخرج من بطونها شراب مختلف الوانة فية شفاء للناس) لا نصتطيع المام كل فوائد العسل لان ليس لها حدود و انما سنتكلم عن اهم فوائدة للنوم و الميزاجية حيث انها تقوم بافراز هرمونات تساعد علي الاسترخاء الكامل للجسم و النوم العميق .

 

  10 مواقع عمل مقدمة فيديو احترافية مجانا اون لاين بدون برامج

 

3 – التوت – المساعده علي النوم

التوت يساعد النوم
التوت يساعد النوم

بالطبع له العديد من الفوائد مثل (وجد في دراسات اجريت على خلايا سرطان الرئة ان خلاصات التوت قد ثبطت نمو السرطان ,يمنع الإصابة بالقرحة , يحمي التوت جسم الإنسان من تكون الحصى, يحمي التوت التعرض إلى ارتفاع الكوليسترول .) و هو يساعد علي خفض الحرارة مما يساعد علي النوم بأريحية .

 

4 – اللوز – المساعده علي النوم

فهو يعتبر كنز صحي هام جدا جدا (جدا من هنا لبكرة),  لانه يحتوي علي فهو يساعد علي التركيز و اعادة خلاية المخ التالفة و خاصة الاطفال و يزيد نشاط المخ. كما انه له دور كبير جدا في محاربه الخلايه السلطانيه .

اما الاكلات التي تأتي بالسلب علي النوم و الراحة الميزاجية ..

1-الوجبات السريعة

تعتبر هي احد الاسباب الرئيسية للبدانة و زيادة الوزن بشكل كبير لان بها مواد تعمل علي زيادة جينات السمنه و الشعور بالخمول و الكسل ذلك لاحتواء هذه الوجبات على نسبة عالية جدا من التوابل ومكسبات طعم النكهة لذا فهي لا تناسب مرضى قرحة المعدة و السكر. مما يؤدي بالسلب علي الحالة الميزاجية من جميع النواحي و قلة الراحة و النوم

2-القهوة

تعد المشروب المفضل لدى الكثيرين اذ أن أغلب الأشخاص لا يستطعون البدء بنهارهم دون اشباع ادمانهم على الكافيين بكوب من القهوة الساخنة , بالطبع لا يمكن انكار فوائدها للجسم التي سنهتم بها في موضوع اخر لكن اليك اضرار القهوة … 1-قرحة المعدة , 2-القولون العصبي , 3-الحموضة و قرحة المعدة , 4-الاسهال , 5-التوتر و الاجهاد , كا هذة اضرار القهوة و تؤدي بالسلب علي جسم الانسان و العقل مما يؤدي بالسلب علي انوم و الحالة الميزاجية

3-المشروبات الغازية

تناول عبوة واحدة من المشروبات الغازية يوميا لمدة شهر يزيد الوزن نصف كيلو مما يوازي ستة كيلو جرام سنويا بسس الكميات من السكر التي توجد بها و تؤدي لزيادة الوزن بشكل ملاحظ ,تسوس الأسنان، الأمر الذي يؤدي إلى إذابة الطبقة الخارجية من الأسنان التي تُعرف باسم طبقة المينا في الأسنان .

 









 لعبة جميلة ينصح به للاطفال وللكبار هتساعدهم علي التفكير الفضائيين

المقال السابق المقال الاحدث

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *